Лечебная физическая культура – это культура тела и разума, это раздел медицинской дисциплины, направленный на профилактику, лечение и комплексную реабилитацию практически всех состояний и заболеваний человека. ЛФК сопровождается педагогическим воздействием и дополнительной позитивной мотивацией, верой в успех.
Преимущество ЛФК в условиях санатория-профилактория «Лениногорский» – это взаимное усиление эффекта регенерации (синергии) благодаря одновременному сочетанию ЛФК и физиотерапии, бальнеотерапии, криотерапии, термокомплекса, массажа, плавания и благодаря профессиональному вкладу инструкторов, тренеров, врачей и всего медицинского персонала, каждый получает ещё и уверенность в своих силах и максимально оздоравливающий эффект за короткий срок от 8-14 дней.
В нашем санатории мы условно делим ЛФК на четыре направления для решения различных задач:
- ЛФК для молодых мужчин и женщин позволяет активизировать обмен веществ, снять постуральный и информационный стресс, улучшить репродуктивное здоровье. ЛФК направлено на оздоровление опорно-двигательного аппарата, профилактику и лечение остеохондроза, синдрома хронической усталости, нарушений сна, профилактирует синдром профессионального выгорания.
- ЛФК для школьников, подростков – при нарушениях осанки, сколиозе, плоскостопии, ожирении, нарушениях зрения, синдроме гиперактивности и при дефиците внимания у детей.
- ЛФК для женского здоровья. Это профилактика и лечение репродуктивных нарушений, болях в нижней части спины, при ПМС синдроме, при ШВЗ, головных болях, нарушениях сна. Так же значительно улучшают состояние кожи лица, дают омолаживающий эффект.
- ЛФК после перенесенных травм, операций неврологических заболеваний, дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата, реабилитация после ковида, после инсульта (ОНМК), неврита, лицевого нерва и других заболеваний.
Высокопрофессиональные инструктора проводят занятия по ЛФК с гостями санатория в зависимости от выбранной медицинской программы.
Виды гимнастик:
Дыхательная гимнастика по методу профессора Стрельниковой – это определенная последовательность дыхательных упражнений. Обеспечивает восстановление жизненной ёмкости легких, необходима при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, постковидном синдроме. Эта гимнастика обеспечивает насыщение крови кислородом, защиту от стресса, а также необходима здоровым людям, певцам, дикторам, учителям для улучшения функций голосового аппарата. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.
В первую очередь, при выполнении, казалось бы, несложных упражнений в работу включаются абсолютно все группы мышц и части тела (голова, мышцы рук, ног, плечевого пояса, таза, живота). Во-вторых, выполнять дыхательные упражнения можно в любом возрасте и при любых заболеваниях. Главным образом потому, что каждый желающий может освоить их методику и применять на практике. К тому же дыхательную гимнастику можно выполнять в любом возрасте и при любых заболеваниях. В-третьих, во время «правильного» дыхания в коре головного мозга уравновешиваются процессы возбуждения и торможения.
Йога
Йога – это древнейшая практика необходимая для достижения гармонии и здоровья психики и физического тела. Способствует нормализации гормонального фона, улучшает фигуру, работу сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет, защищает от стрессовых реакций организма.
Пальчиковая гимнастика улучшает функции нервной системы, координацию движений, кровоснабжение мозга, когнитивные функции, память, внимание. Одинаково важна и полезна для детей и для пожилых людей.
Гимнастика для пальцев рук – прекрасная вещь для тех, кто страдает атеросклерозом сосудов головного мозга и ухудшением памяти. Занимаясь, вы не просто двигаете пальцами, а осознаете и контролируете свои действия, поэтому гимнастика повышает зрительно-моторную координацию и концентрацию внимания. Связь рук с мозгом перекрестна, правая рука связана с левым полушарием, то есть отвечает за нашу логику, за речь, за обработку информацииа, а левая рука связана с правым полушарием, то есть отвечает за творческие способности, за образное мышление. Таким образом, распределение энергии идет равномерно (уставшее возбужденное полушарие затормозит, незадействованное — проснется, активизируется).
Пальчиковая гимнастика улучшает память, человек ясно мыслит, повышает скорость принятия решений, также улучшается скорость мышления. Это связано все с тем, что на кончиках пальцев есть биоактивные точки.
Пальчиковая гимнастика – это точечный массаж. Мы не только тренируем наш головной мозг, еще и развиваются сухожилия, укрепляются наши пальцы.
Суставная гимнастика направлена на укрепление и развитие силы мышц, увеличение эластичности связок, увеличение гибкости и амплитуды движений, улучшение координации и работы опорно-двигательного аппарата в целом. Эта гимнастика разогревает тело, усиливает метаболизм, устраняет скованность у болеющих артритом. Включает в себя стрейчинг, растягивающие движения и правильное диафрагмальное дыхание. Улучшается кровообращение всего организма и внутренних органов за счет правильной эффективной работы мышц брюшного пресса.
Упражнения на полу доступны для любого возраста. Комплекс выполняется в положении сидя, лежа или на боку, в результате чего любые нагрузки на суставы становятся минимальными. Реабилитационные упражнения в партере подбираются индивидуально, поскольку некоторым людям нужна более сильная нагрузка, а другие предпочитают спокойные движения. В ходе тренировки прорабатываются все группы мышц.
Детей и взрослых, которые постоянно посещают занятия по суставной гимнастике, можно сразу отличить по ровной осанке, царственной походке.
Пилатес – это полная координация между телом, умом и духом, легкость движений и подтянутое стройное тело, а также эмоциональная стабильность. Пилатес – это профилактика заболеваний репродуктивной системы, мочеполовой системы, ожирения, заболевания позвоночника и суставов.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба, терренкур проходят в живописном и экологическом месте, рядом с озерами и лесопарком – это обеспечивает климатотерапию, закаливающий эффект, улучшает иммунитет, снимает стрессовое состояние.
Скандинавская (нордическая, северная) ходьба – вид любительского спорта. Выглядит это так: человек идет пешком, опираясь на специальные палки, немного похожие на лыжные.
Этот молодой вид спорта появился благодаря финским лыжникам, которые летом в качестве подготовки к сезону занимались ходьбой с лыжными палками.
Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой. Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %. Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы.
Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов. Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости.
Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других. Улучшает осанку, баланс и координацию движений.
